5 conseils pour rester en forme tout en restant à la maison
L’isolement involontaire signifie que beaucoup d’entre nous ne peuvent pas accéder à leurs installations de fitness préférées et que, par conséquent, leur niveau d’exercice et leur motivation à rester en forme diminuent.
Cependant, ce n’est pas parce que nous devons rester à la maison que votre santé et vos objectifs de remise en forme doivent en pâtir. Voici cinq conseils de remise en forme à mettre en pratique pendant le confinement.
Fixez un objectif par étapes
La marche est une activité que les personnes de tout âge et de toute condition physique peuvent apprécier et, bien que la marche à l’extérieur soit interdite en ce moment, vous pouvez tout de même faire quelques pas. Si vous avez encore la possibilité de sortir de chez vous pour faire de l’exercice, profitez-en pour faire le tour du pâté de maisons. Si ce n’est pas le cas, vous pouvez utiliser votre jardin ou les escaliers pour augmenter le nombre de vos pas. Téléchargez une application pour suivre vos pas par jour et fixez-vous un objectif de 5 000 pas que vous augmenterez chaque semaine.
Faites vos séances d’entraînement en ligne
Vous ne pouvez peut-être pas vous rendre à vos cours de gym habituels, mais vous pouvez trouver des centaines de séances d’entraînement gratuites en ligne que vous pouvez faire dans votre salon. Des séances de HIIT de 15 minutes aux séances de yoga et de cardio, vous pouvez transpirer et brûler des calories sans sortir de chez vous.
Apprenez une nouvelle forme de fitness
Bien que cette période soit imprévisible, il y a beaucoup de points positifs que vous pouvez tirer de l’enfermement et l’un d’entre eux est l’utilisation de votre temps supplémentaire pour explorer de nouvelles techniques de remise en forme. De la course à pied au pilates, y a-t-il un type de fitness que vous avez toujours voulu maîtriser ? C’est le moment ou jamais !
Investissez dans des équipements de fitness
La clé de la cohérence en matière de santé et de forme physique est de mélanger les choses et de les rendre intéressantes. Certains nouveaux appareils de fitness que vous pouvez utiliser à la maison peuvent vous encourager à bouger. Un kettlebell, une corde à sauter, des haltères ou des bandes de résistance, ces objets peuvent pimenter vos séances d’entraînement à domicile et vous donner la motivation nécessaire pour continuer à brûler des calories et à rester actif.
Suivez vos progrès
Le progrès peut être un facteur de motivation énorme lorsqu’il s’agit de rester en forme à la maison. Vous pouvez suivre vos progrès de différentes manières, en écrivant vos séances dans un journal ou en documentant vos séances d’entraînement sur les médias sociaux. Pourquoi ne pas créer un compte Instagram lié au fitness et créer votre propre communauté de fitness et inspirer les autres avec votre régime de fitness ?
Comment restez-vous en forme à la maison ?